Kij treningowy z obciążeniem to doskonały przyrząd do ćwiczeń zarówno grupowych jak i indywidualnych. Ich główną zaletą jest to, iż same w sobie stanowią wymagany ciężar, którego nie trzeba regulować dodatkowymi obciążeniami. Dzięki odpowiednio dobranemu obciążeniu jesteśmy w stanie wzmacniać i kształtować większość grup mięśniowych unikając niebezpieczeństwa ich znaczącego rozrostu. Kije to alternatywa dla sztang - można z nimi wykonywać ćwiczenia, których nie zrobimy przy zastosowaniu tych pierwszych (np. rollowanie) są estetyczne, łatwo je utrzymać w czystości. Dostępne w różnych wagach odpowiednich dla miłośników ćwiczeń z ich wykorzystaniem.